39 semanas de embarazo

Para la semana 39 de embarazo, es probable que tu bebé esté en posición cefálica, preparado/a para el nacimiento. No falta mucho para conocerse cara a cara y comenzar juntos/as el camino de la lactancia. Descubrí por qué la leche materna es la mejor fuente de alimentación para tu bebé y cómo apoyar tanto tu salud como el desarrollo de tu bebé con una dieta saludable y equilibrada para la lactancia.

Desarrollo de tu bebé a las 39 semanas

A solo 1 semana aproximadamente de la fecha prevista de parto, tu bebé mide unos 36 cm de la cabeza al trasero y pesa alrededor de 3,2 kg¹. Sin embargo, hay variaciones amplias en tamaños y pesos, y este es solo un promedio. El cordón umbilical, que conecta a tu bebé con la placenta que le proporciona vida, también ha crecido y ahora mide alrededor de 51 cm¹.

Las partes del cuerpo de tu bebé ya están todas en su lugar y, curiosamente, al nacer tendrá más huesos que vos. Los/as recién nacidos/as tienen un total de 300 huesos y algunos de estos se fusionarán a medida que crecen, de modo que cuando sean adultos/as tendrán solo 206¹.

Un aspecto más notable del cuerpo de tu bebé al nacer es la posible apariencia hinchada de sus pechos (en el caso de ser niña) y los genitales, especialmente en los niños. Esto se debe a las hormonas del embarazo y cualquier hinchazón debería desaparecer poco después del nacimiento¹.

El cerebro de tu bebé sigue desarrollándose rápidamente en esta etapa, y al igual que su cuerpo, seguirá desarrollándose y creciendo en la niñez y más allá².

Aunque ahora tu enfoque principal pueda estar en el parto y en conocer a tu bebé, pronto vas a tener que dirigir tu atención hacia la lactancia.

Tu leche materna es única para tu bebé. Está diseñada para protegerlo o protegerla desde el primer día con una combinación equilibrada de los nutrientes que necesita, incluidos carbohidratos, proteínas, grasas (incluidas las grasas poliinsaturadas de cadena larga), nucleótidos, prebióticos, vitaminas, minerales y anticuerpos.

Esta sustancia compleja se adapta a las necesidades de tu bebé a medida que crece, contribuyendo a su desarrollo continuo.

La leche materna es la mejor fuente de alimentación para tu bebé, adaptándose perfectamente a sus necesidades individuales.

Una dieta saludable y equilibrada durante la lactancia te apoya a vos y a tu bebé. Consumir una variedad de alimentos frescos, nutritivos y mínimamente procesados de todos los grupos alimenticios principales ayudará a mantener un suministro de leche de buena calidad que entregue la amplia gama de nutrientes que tu bebé necesita para un desarrollo óptimo.

Cuando estés amamantando, tratá de incluir lo siguiente como parte de tu dieta saludable para la lactancia³:

• Una variedad de al menos 5 porciones de frutas y verduras cada día.

• Muchos alimentos ricos en almidón como pan, pasta, arroz y papas (eligiendo variedades integrales cuando sea posible).

• Proteínas de carne magra, pollo, pescado, huevos, legumbres y frutos secos.

• Al menos 2 porciones de pescado a la semana.

• Productos lácteos como leche, queso y yogur, eligiendo variedades bajas en grasa cuando sea posible.

Entre sus muchas ventajas, la leche materna lleva sabores de tu dieta, lo que puede fomentar la aceptación de una variedad de alimentos cuando los/as bebés comienzan a comer sólidos⁴. Así que, si mantenés una dieta saludable y equilibrada, es probable que tu bebé también lo haga⁵.

Agregá los siguientes alimentos a tu lista de compras para tener snacks rápidos, ideales para las últimas semanas de embarazo y los primeros días de lactancia:

• Semillas de girasol y calabaza.

• Panes integrales.

• Cereales integrales fortificados para el desayuno.

• Yogur firme y bebible.

• Frutas secas, como damascos, higos y ciruelas.

• Porciones de vegetales para picar, como zanahorias, pepinos y tomates cherry.