29 semanas de embarazo

Para cuando tengas 29 semanas de embarazo, tu bebé va a estar cada vez más activo/a y quizás puedas sentir sus movimientos, ¡y muchos! Tu tercer trimestre también marca el inicio de un período de crecimiento rápido, durante el cual el peso de tu bebé se va a triplicar. La vitamina K sigue siendo importante en tu dieta para ayudar a la coagulación sanguínea, así que asegurate de seguir una dieta equilibrada y saludable^1,2.

Desarrollo de tu bebé a las 29 semanas

En la semana 29 de embarazo, el tamaño y peso de cada bebé varían considerablemente. Pero, en promedio, tienen aproximadamente 26 cm, medidos desde la parte superior de la cabeza hasta la parte inferior, y pesan alrededor de 1,1 kg. Sin embargo, tu bebé puede ser más grande o pequeño/a que esto¹.

Lo que sí es seguro es que, desde este momento hasta el final de tu tercer trimestre, tu bebé crecerá considerablemente, duplicando, o en algunos casos triplicando su peso². Y aunque todavía no está listo/a para conocer el mundo, su cerebro está suficientemente desarrollado para controlar funciones esenciales como la respiración y la temperatura corporal¹.

Otro órgano, o par de órganos, que comienza a funcionar bien en la semana 29 son los pulmones. La compleja red de sacos de aire y las vías respiratorias más pequeñas dentro de ellos están lo suficientemente desarrolladas como para respirar aire en esta etapa, aunque todavía no están completas y es probable que tu bebé necesite ayuda adicional de un ventilador si naciera en este momento. Sus pulmones continuarán desarrollándose durante el embarazo y en la infancia³.

Tu bebé sigue siendo muy activo en esta etapa.

Seguirá siendo muy activo/a durante la semana 29, y es probable que notes muchos movimientos fetales: volteretas, empujones y patadas fuertes1.

Aunque no hay un número fijo de movimientos que debas sentir cada día, tenés que estar al tanto de los patrones propios de tu bebé; tal vez sea más activo/a después de que hayas comido, o cuando te relajes por la noche. 

Cada embarazo es diferente, pero si notás un cambio en los patrones de movimiento de tu bebé, es importante consultarlo con tu obstetra.

Aunque se necesita en cantidades muy pequeñas, alrededor de 0.001 mg al día por kg de peso corporal⁴, la vitamina K sigue siendo un componente importante en tu dieta durante el embarazo. Es esencial para la coagulación sanguínea, la falta de esta vitamina durante el embarazo puede llevar a complicaciones para tu bebé después del nacimiento⁵. Aunque no es muy común, puede causar sangrado espontáneo y moretones en cualquier parte del cuerpo. Un nivel saludable de vitamina K permite que la sangre coagule normalmente y reduce estos riesgos.

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina K en su dieta sin esfuerzo y también puede ser producida por algunas bacterias en tu intestino⁶. Entonces, aunque no es un nutriente al que necesites prestar especial atención, vale la pena que incluyas algunas de las fuentes de vitamina K mencionadas a continuación como parte de tu dieta saludable.

Si bien la deficiencia de vitamina K es rara en los bebés, la mayoría recibe una inyección de refuerzo después de nacer.

Incluí estos alimentos ricos en vitamina K como parte de tu dieta equilibrada y saludable:

• Verduras de hojas verdes como espinaca, brócoli, repollo y col

• Aceites vegetales, especialmente aceite de soja

• Huevos

• Carne magra

• Productos lácteos