33 semanas de embarazo

A la semana 33 de embarazo, hay mucho aconteciendo. No solo en el desarrollo de tu bebé en crecimiento, sino también en vos y tu cuerpo. Es un momento emocionante. Con aproximadamente 6 semanas para la fecha prevista de parto, es posible que empieces a pensar en tu nueva vida como madre y en las decisiones que sean adecuadas para vos.

Veamos qué sucede a la semana 33 de embarazo, incluyendo algunos síntomas comunes del embarazo, la posibilidad de contracciones de Braxton Hicks y algunas ideas para planificar comidas durante tu tercer trimestre.

A las 33 semanas de embarazo, tu bebé está ocupando cada vez más espacio en tu vientre. Como resultado, es posible que notes que tenés menos apetito y te resulte difícil comer comidas grandes o abundantes¹. En su lugar, intentá comer pequeñas porciones con frecuencia; acá vas a encontrar muchas ideas saludables y llenas de nutrientes. Consultá siempre con tu obstetra.

El reflujo ácido y la acidez estomacal también son síntomas comunes del embarazo a las 33 semanas. Se cree que son causados por los muchos cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo y por la presión del bebé o la bebé en tu estómago².

El dolor de espalda es otra molestia que podrías estar experimentando a las 33 semanas de embarazo, causado por el ablandamiento y estiramiento de los ligamentos de tu cuerpo en preparación para el parto³. El dolor de espalda es bastante común durante todo el embarazo, incluyendo el tercer trimestre.

Otros síntomas que podrías estar experimentando a las 33 semanas incluyen⁴:

• Dificultad para dormir

• Estrías 

• Dolores de cabeza

• Hinchazón en manos y pies

• Encías que sangran

• Por otro lado, también podrías notar que tu cabello ha comenzado a sentirse más grueso y lucir más brillante.

Aunque estos síntomas son muy comunes y generalmente no son motivo de preocupación, si tenés dificultades para manejarlos, asegurate de consultar a tu médico.

Si sentís que tu abdomen se tensa de vez en cuando a las 33 semanas de embarazo, esto podría ser una señal de que tu cuerpo está comenzando a prepararse para el parto con lo que se conoce como contracciones de Braxton Hicks. 

Algunas mujeres describieron esta sensación como una "tensión" sobre su prominencia abdominal en crecimiento, que dura alrededor de 20 a 30 segundos, momento en el cual los músculos comienzan a relajarse nuevamente⁴.

Las contracciones de Braxton Hicks a las 33 semanas son muy comunes y no deberían causarte dolor. Sin embargo, si estas contracciones comienzan a volverse dolorosas, experimentás calambres inusuales u ocurren con mayor frecuencia, es muy importante que contactes a tu médico/a para obtener consejos⁴.

A las 33 semanas de embarazo, tu bebé pesa alrededor de 2 kg y mide aproximadamente 44 cm desde la cabeza hasta los glúteos. El cerebro de tu bebé ahora está completamente desarrollado, al igual que su sistema nervioso, y en las próximas semanas se enfocará en acumular grasa y crecer hasta alcanzar el término completo.

Durante este tiempo, aunque los huesos de tu bebé se irán endureciendo, su cráneo permanecerá suave y separado. Esto permite que tu bebé pueda atravesar más fácilmente el canal de parto durante el trabajo de parto. Curiosamente, el cráneo de tu bebé permanecerá así hasta que alcance entre los 12 y 18 meses de edad⁴.

Aunque no necesitás seguir una dieta especial durante tu embarazo a menos que tu médico/a te lo haya recomendado5, es esencial comer una variedad de alimentos saludables y equilibrados para tu salud y la de tu bebé. Tratá de no consumir demasiados alimentos salados, procesados o grasosos (¡los antojos del embarazo pueden hacer que esto sea un desafío!) y asegurate de incluir muchas frutas y verduras, y todos los grupos de alimentos en tu dieta diaria. Consulta con tu obstetra sobre tu plan de alimentación adecuado.

Al final de tu tercer trimestre, tu bebé ocupa la mayor parte del espacio que solía ocupar tu estómago. Dependiendo de tu apetito, es posible que encuentres más cómodo comer porciones más pequeñas de comida con más frecuencia.

Probá picar saludablemente durante el día y antes o después de tus comidas. Esto garantizará que tanto vos como tu bebé reciban un suministro constante de nutrientes y energía a medida que avanza tu tercer trimestre. También podría ayudarte a manejar algunos de esos síntomas del embarazo en la semana 33, como la acidez estomacal.

Vitamina D

La vitamina D es esencial durante tu embarazo, ya que ayuda a mantener los huesos, dientes y músculos6. El Código Alimentario Argentino indica como ingesta diaria recomendada, 5 microgramos de Vitamina D en mujeres embarazadas⁶.

Hierro

No obtener suficiente hierro en tu dieta puede dejarte muy cansada y con falta de energía⁶. El hierro también ayuda a que tanto vos como tu bebé produzcan hemoglobina en los glóbulos rojos⁷ y apoya el desarrollo del cerebro de tu bebé⁸.

Algunas ideas de comidas ricas en hierro incluyen:

• Hummus y rodajas de pan integral

• Guiso de lentejas y carne roja

• Carne al horno con papas

• Milanesas de pollo con espinacas cocidas

Grasas saludables

El DHA, un tipo de ácido graso Omega 3, es vital para apoyar el crecimiento de tu bebé en el útero, ayudando al desarrollo del cerebro, los ojos⁹ y el sistema nervioso de tu bebé¹⁰.

Ideas para incorporar DHA y Omega 3:

• Trucha, salmón o atún a la parrilla con ensalada

• Sándwich o tarta de atún al natural

• Un puñado de nueces y semillas