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32 semanas de embarazo
Leé la siguiente guía acerca de las 32 semanas de embarazo. Descubrí por qué la vitamina D es esencial para el desarrollo óseo y cómo asegurarte de estar recibiendo suficiente.
D de desarrollo
Cuando alcanzás las 32 semanas de embarazo, la mayoría de los sistemas corporales de tu bebé están formados, funcionando y listos para la vida fuera del útero. Desde ahora en adelante, gran parte de su desarrollo se centrará en el crecimiento, por eso la vitamina D es tan importante. Aprendé cómo este nutriente apoya el desarrollo de los huesos de tu bebé mientras crecen y cómo asegurarte de estar recibiendo suficiente.
El desarrollo de tu bebé a las 32 semanas
Aunque los pulmones de tu bebé todavía tienen algo de desarrollo por delante, respirar líquido amniótico3 los ayuda a fortalecerse en preparación para su primera inhalación de aire1.
Aunque tu bebé duerme la mayor parte del día, cuando está despierto, puede estar experimentando con su nueva habilidad de girar la cabeza de lado a lado1. Ahora están más conscientes de su propio cuerpo y pueden chuparse el dedo y mover los pies.
Algunos/as bebés estarán en posición cefálica hacia abajo para la semana 32, conocida como presentación cefálica, lista para el nacimiento. Si tu bebé todavía está en posición de cabeza hacia arriba o transversal (horizontal), no te preocupes; todavía tienen tiempo de girarse2.
Para la semana 32 de embarazo, tu bebé puede girar la cabeza de lado a lado.
Vitamina D: un ingrediente clave para la salud ósea futura
La vitamina D es un nutriente importante que debes incluir en tu dieta durante el tercer trimestre. Regula los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo, ambos esenciales para el desarrollo óseo de tu bebé4,5. En casos extremos, la falta de vitamina D en la madre puede causar que los huesos del bebé se ablanden, lo que puede llevar a la rara condición de raquitismo6.
Además de proteger y ayudar a construir sus huesos, la vitamina D que consumís ahora ayuda a acumular reservas personales de este nutriente en tu bebé, del cual dependerá en los primeros meses después del nacimiento.
Podés aumentar tu ingesta de vitamina D a partir de la semana 32 asegurándote de consumir buenas fuentes de alimentos. Sin embargo, es poco probable que estos proporcionen suficiente cantidad.
La ingesta diaria recomendada de Vitamina D durante el embarazo es de 5 microgramos según el Código Alimentario Argentino7
Próximos pasos
Tu obstetra te va a recomendar cómo cubrir vitamina D por medio de los alimentos y, en caso de ser necesario, incluirá la suplementación adecuada.
Alimentos ricos en vitamina D8: pescado grasoso como atún, caballa, sardinas, salmón o trucha
- Huevos: la yema contiene vitamina D, aunque no se consideran fuente de la misma
- Alimentos fortificados: lácteos o cereales
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