13 semanas de embarazo: síntomas del embarazo y desarrollo de tu bebé

A las 13 semanas de embarazo, tu bebé medirá alrededor de 7 cm y pesará aproximadamente 25 g¹, más o menos como un durazno pequeño.

Tu bebé está creciendo rápidamente y es bastante activo/a, con muchos estiramientos, patadas y movimientos, aunque es poco probable que sientas sus movimientos.

Otros desarrollos incluyen las cuerdas vocales de tu bebé², así como sus ojos y oídos, que se están acomodando en su cabeza³. Hablando de eso, la cabeza de tu bebé va a crecer a un ritmo más lento que el resto de su cuerpo, por lo que sus proporciones van a empezar a verse más humanas. Para la semana 21, será aproximadamente un tercio del tamaño de su cuerpo, pero al nacer va a tener un cuarto del tamaño³.

Dentro del cuerpo de tu bebé, el hígado y el páncreas están empezando a funcionar. Dependiendo de su sexo, sus ovarios o testículos estarán completamente formados. Y por fuera, los genitales comenzarán a desarrollarse también. Sin embargo, aún es un poco temprano para determinar su sexo¹.

Embarazo a las 13 semanas (segundo trimestre)

Es pequeño, pero deberías poder ver tu panza de embarazo a medida que tu útero se mueve hacia arriba y hacia afuera. Seguramente sientas la necesidad de orinar mucho: a medida que tu útero se mueva, se va a aliviar la presión sobre la vejiga. (Si notas algún dolor al orinar, consultá a tu médico/a).

Hay mucha más sangre en tu área pélvica y en algunas mujeres esto aumenta su deseo sexual. El sexo durante el embarazo es perfectamente seguro, a menos que tu médico/a o partero/a te hayan dicho lo contrario⁴.

El otro desarrollo importante de esta semana es tu placenta. Ahora debería estar completamente desarrollada, pero va a seguir creciendo en tamaño a lo largo de tu embarazo⁵. Tu placenta está conectada a tu bebé a través del cordón umbilical y ayuda a suministrar oxígeno, nutrientes, hormonas y anticuerpos a tu hijo/a. También elimina los desechos de tu bebé. Sin embargo, a pesar de todo esto, vos no vas a notar nada.

Dolor

Podés experimentar dolores en el costado de tu vientre, causados por la expansión de tu útero (conocidos como 'dolores de ligamento redondo')⁴.

Hinchazón y estreñimiento

Estos son comunes al principio del embarazo debido a cambios hormonales en tu cuerpo. Pueden hacerte sentir un poco nauseosa y posiblemente experimentar dolor de estómago⁴.

Indigestión y acidez estomacal

Estos problemas digestivos son causados por el crecimiento de tu bebé en parte del espacio que ocupa tu estómago, y tus hormonas cambiantes⁴.

Infecciones

Con más flujo sanguíneo alrededor de tu área pélvica, tu cuerpo produce un líquido para mantener la vagina limpia y libre de infecciones. Si notás que empieza a tener un olor fuerte, o cambia de color o textura, deberías consultar a tu médico/a⁴.

Síntomas de tu primer trimestre

Puede que hayas comenzado tu segundo trimestre, pero eso no significa que los síntomas como las náuseas matutinas, los antojos extraños, los cambios de humor y los sangrados desaparezcan de la noche a la mañana. Algunos pueden persistir⁴.

La fibra es una parte importante de una dieta saludable durante el embarazo, sin embargo, muchas mujeres no consumen lo suficiente. Aprendé cómo esta sustancia de origen vegetal ayuda a mantener la regularidad intestinal cuando sos más susceptible al estreñimiento, y qué alimentos ricos en fibra pueden ayudarte.

La fibra es una parte importante de una dieta saludable durante el embarazo, ya que ayuda al funcionamiento del sistema digestivo⁶.

Encontrada en alimentos de origen vegetal, la fibra es la parte de la planta que tu cuerpo no puede digerir. Al moverse a través del sistema digestivo, ayuda a mantener un ritmo evacuatorio saludable.

La investigación también ha demostrado que una dieta rica en fibra puede ayudar a aumentar el número de bacterias buenas en tu intestino, y ayudarlas a aumentar la producción de sustancias protectoras como los ácidos grasos de cadena corta⁷.

• Salvado y harina integral: se encuentran en muchos cereales para el desayuno y en el pan integral

• Avena: una buena opción para el desayuno

• Arroz integral: optá por esta versión alta en fibra sobre las variedades blancas

• Verduras

• Frutas

Es importante consumir todo tipo de variedad de frutas y verduras, incorporadas a una alimentación completa para cubrir la cantidad de fibra diaria. Consultá con tu médico/a.

Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra insoluble no se disuelve en agua y no es descompuesta por el cuerpo. En su lugar, pasa por el intestino, absorbiendo agua en el camino y ayudando a que otros alimentos se muevan.

La fibra soluble absorbe agua, haciendo que las heces sean más suaves y más fáciles de pasar. También se une con el colesterol y los ácidos grasos, ralentiza la tasa de absorción de azúcar y mantiene los niveles de PH naturales del intestino⁷. La fibra también reduce los niveles de colesterol y puede ayudar a reducir tu riesgo de problemas cardíacos.