Embarazo de 10 semanas: síntomas del embarazo y desarrollo de tu bebé

Para la décima semana de embarazo, tu bebé mide entre 3 y 4 cm de largo^1,2  aproximadamente del tamaño de un higo. Aunque ya tiene una apariencia de bebé, su cabeza sigue siendo desproporcionadamente grande, un signo de todo el desarrollo cerebral que ha ocurrido incluso en esta etapa temprana³.

Dentro del hueso mandibular en desarrollo de tu bebé, se están formando pequeños brotes de dientes. También se están formando canalículos auditivos diminutos⁴, mientras que, en el resto del cuerpo, los huesos y el cartílago están comenzando a crecer².

Embarazo a las 10 semanas (primer trimestre) 

A las 10 semanas de embarazo, es posible que comiences a ver los comienzos de una protuberancia de embarazo, aunque esto no es igual para todas.

Los síntomas del embarazo temprano varían de persona a persona. A las 10 semanas, es posible que experimentes cualquiera de los siguientes signos⁵, o ningún síntoma en absoluto:

Sensibilidad en los pechos

Puede que notes que tus pechos se hacen más grandes y sientas algún dolor. También podés notar que tus pezones sobresalen más de lo habitual y se oscurecen, mientras tu cuerpo comienza a prepararse para la lactancia.

Cansancio y fatiga

Durante las primeras 12 semanas, los cambios hormonales pueden hacer que te sientas cansada o exhausta. Podés tomar descansos cortos para recuperar tu energía.

Náuseas y vómitos

Las náuseas matutinas afectan hasta un 80 % de las futuras mamás en el primer trimestre⁶. Pueden aparecer en cualquier momento del día o de la noche y varían desde náuseas leves hasta vómitos durante todo el día.

Hinchazón y gases

La progesterona, una de las hormonas del embarazo, puede enlentecer tu digestión, y provocar hinchazón y gases excesivos⁷.

Calambres o sangrado

Los calambres leves y el manchado son comunes en las primeras etapas del embarazo^8,9. Si el dolor se vuelve intenso (más fuerte que los calambres menstruales) o si el sangrado se vuelve abundante, tenés que consultar con tu médico/a.

Micción frecuente

Los viajes frecuentes al baño son uno de los síntomas más comunes del embarazo temprano, ya que tu útero en crecimiento comienza a presionar sobre tu vejiga.

Cambios de humor

Las hormonas del embarazo, el estrógeno y la progesterona, aumentan durante las primeras 12 semanas de embarazo¹⁰, afectando cómo te sentís emocionalmente. Descansá lo suficiente y hacé ejercicio ligero para seguir sintiéndote como vos misma.

El hierro es uno de los nutrientes clave en una dieta saludable durante el embarazo. Tus glóbulos rojos lo necesitan para transportar oxígeno por todo tu cuerpo y hacia tu bebé. Y tu bebé lo necesita para un desarrollo cognitivo normal.

Tu médico/a va a pedir regularmente análisis de laboratorio para controlar tus valores sanguíneos, entre otros, los de hierro. Si en algún momento, comenzás a sentirte particularmente cansada, es recomendable que lo charles con tu médico/a de cabecera. Las embarazadas necesitan consumir suplementos de hierro para cubrir la ingesta diaria recomendada de 27 mg por día¹¹.

Los alimentos ricos en hierro incluyen carne roja, pescado graso, huevos, frutas secas, legumbres y panes integrales, así como algunas verduras de hoja. Estos alimentos contienen una amplia gama de nutrientes importantes además del hierro.

Otros nutrientes afectan la capacidad de tu cuerpo para absorber el hierro. La vitamina C, por ejemplo, ayuda a la absorción de hierro no hemínico que se encuentra en fuentes vegetales, como legumbres y verduras de hoja¹¹. También se cree que los taninos que se encuentran en el té y el café también pueden tener un efecto negativo en la absorción de hierro¹¹.

Para maximizar la cantidad de hierro que tu cuerpo absorbe al comer fuentes vegetales de hierro, combinalas con una fruta rica en vitamina C o un vaso de jugo.

• Carne magra (asegurate siempre de que esté bien cocida) y pescado graso.

• Verduras de hojas verdes oscuras, incluyendo brócoli, berro, espinaca.

• Nueces, especialmente nueces de cajú.

• Legumbres, como garbanzos, porotos y lentejas.

• Cereales integrales, incluyendo pan integral y cereales para el desayuno fortificados con hierro.

• Frutas desecadas, como damascos, duraznos, ciruelas pasas y uvas pasas.

• Huevos.

Una ingesta adecuada de hierro apoya la formación de glóbulos rojos y hemoglobina en tu sangre, que transportan oxígeno por todo tu cuerpo¹². Tener la cantidad de glóbulos rojos adecuada reduce el riesgo de padecer anemia, cuyo principal síntoma es el cansancio extremo y la falta de aliento.

El aumento de peso durante el embarazo depende de tu peso antes del embarazo y varía mucho de madre a madre. La mayoría de las mujeres aumentan entre 10 kg y 12,5 kg durante el embarazo, parte de los cuales es el peso del bebé o la bebé en crecimiento¹³. 

Si todavía no fuiste a ver a tu médico/a, deberías hacer una cita para que puedan comenzar a planificar tu atención prenatal, incluida tu primera ecografía.