Embarazo de 19 semanas: síntomas y desarrollo de tu bebé

A las 19 semanas de embarazo, tu bebé mide aproximadamente 15,3 cm desde la cabeza hasta la cola y pesa alrededor de 240 g. Eso es casi del tamaño de un tomate, pero más pesado¹.

Tu bebé está desarrollando una de sus características más únicas: las huellas dactilares. Además, sus uñas de las manos y los pies siguen creciendo, y sus manos deberían poder agarrar firmemente².

Junto con la aparición de una capa protectora llamada vérnix, está formándose una sustancia grasa llamada 'mielina' alrededor de los nervios de tu bebé³. Esta sustancia es también protectora, aislando los nervios y apoyando las conexiones de neuronas motoras entre el cerebro de tu bebé y sus músculos.

La mielina ayuda a tu bebé a comenzar a hacer movimientos más coordinados³. Los movimientos de los/as recién nacidos/as tienden a ser bruscos y descoordinados, pero a medida que crecen, se desarrolla más mielina, lo que ayuda a que sus movimientos sean más suaves y coordinados³.

Tu bebé está bien adelantado/a y ya está produciendo sus dientes adultos. Estos se alinean detrás de sus dientes de leche, aunque por lo general el proceso de dentición no comienza hasta que tienen alrededor de seis meses de edad¹.

Embarazo a las 19 semanas (segundo trimestre)

Tu útero continúa desplazándose hacia arriba y alejándose de tu pelvis. Debería alcanzar ahora tu ombligo y seguirá creciendo aproximadamente un centímetro por semana durante el resto de tu embarazo⁴.

Mientras tanto, es posible que estés experimentando irritación en los ojos debido a que las hormonas del embarazo pueden afectar la producción de lágrimas⁵. Esto puede hacer que tus ojos se sientan cansados y arenosos, por lo que podría ser útil tener a mano un frasco de gotas para los ojos.

Irónicamente, las hormonas del embarazo pueden causar acumulación de líquido en los ojos, alterando la curvatura del globo ocular⁵ y provocando una visión ligeramente distorsionada⁶. Las personas que usan lentes de contacto suelen notar este cambio con mayor frecuencia. Es importante recordar que es temporal y se resolverá después del parto o al comenzar a amamantar, sin necesidad de cambiar la prescripción de tus lentes.

En un pequeño número de mujeres, los problemas oculares pueden ser el primer signo de preeclampsia⁷. Si notas cambios en tu visión, habla con tu partero/a o médico/a. La preeclampsia no diagnosticada puede llevar a eclampsia, una condición grave que puede ponerte en riesgo a vos y a tu bebé.

Problemas para dormir

Dormí de lado y usá almohadas para apoyar tu panza y cualquier músculo dolorido. También probá dormir con una almohada entre las rodillas¹.

Infecciones vaginales

Lamentablemente, el embarazo no mejora tu resistencia a la candidiasis, una infección por hongos común. Si la padecés, usá ropa interior de algodón suelta y evitá jabones perfumados, sales de baño y relaciones sexuales hasta que se haya eliminado.

Micción frecuente

Todavía podés experimentar síntomas del inicio del embarazo, como la necesidad de ir frecuentemente al baño.

Hinchazón y gases

La progesterona, una de las hormonas del embarazo, puede enlentecer tu digestión, y provocar hinchazón y gases en exceso⁸.

Dolores en el vientre

Los dolores en los costados de tu panza son causados por el crecimiento de tu útero (también conocidos como "dolores de ligamentos redondos"). Para aliviarlos, descansá con los pies en alto⁹.

Cambios de humor

Este es otro síntoma que todavía podés experimentar desde el primer trimestre, causado por las hormonas estrógeno y progesterona. Descansá lo suficiente y hacé ejercicio ligero para seguir sintiéndote como vos misma.

A medida que tu panza crece, algunos movimientos se volverán más complicados. Esto es especialmente cierto durante el ejercicio, donde es posible que necesites adaptar tu rutina.

Para empezar, estás cargando peso adicional que seguirá aumentando y puede afectar el tipo de ejercicio que hacés. ¿Sabías que tus hormonas también pueden influir en tu actividad física?

La hormona, llamada adecuadamente relaxina, puede aflojar los ligamentos para facilitar el parto¹⁰. Desafortunadamente, también afloja los ligamentos que sostienen tu espalda, rodillas y tobillos¹. Así que, en lugar de correr, puede que prefieras caminar rápido.

Se recomienda que las mujeres embarazadas apunten a 150 minutos de ejercicio por semana¹¹, con al menos 30 minutos de actividad durante 5 días. Conforme avance tu embarazo, vas a tener que ajustar tu rutina. La buena noticia es que tres sesiones de 10 minutos son tan beneficiosas como una sola sesión de 30 minutos.

Acordate: el ejercicio no tiene que ser agotador y deberías poder mantener una conversación fácilmente mientras haces ejercicio. Si te cuesta respirar, es probable que te estés esforzando demasiado.

El desarrollo de los tejidos y el ADN de tu bebé depende de un buen suministro de zinc durante el embarazo. El zinc ayuda a tu cuerpo a procesar grasas, proteínas y carbohidratos de los alimentos¹² para nutrir a tu bebé en crecimiento. Este mineral importante también colabora con tu propio bienestar, por lo que es fundamental incluir abundantes fuentes ricas en zinc en tu dieta.

• Carnes rojas, como carne de res y cordero

• Aves, 

• Panes y cereales integrales

• Frutos secos

• Leche, queso y huevos

El zinc juega un papel esencial en la construcción de las células y el ADN de tu bebé durante el embarazo. Es necesario para la división celular y el crecimiento de tejidos, y tu bebé pasa de ser una sola célula a convertirse en una personita compuesta por billones de diminutas células. El zinc también es fundamental para la función cerebral normal¹³.

Un consumo saludable de zinc como parte de una dieta equilibrada es crucial durante el embarazo. Necesitás 10 mg al día durante el embarazo y 9,5 mg al día durante el resto del tiempo que amamantes¹⁴.